Именно этот орех спасет от опасного заболевания

 Грецкие орехи снижают риск депрессии, установили американские ученые.
 

Медикам хорошо известно, что полноценное питание играет благотворную роль не только для физического, но и для психического здоровья. В этом смысле наиболее действенной является средиземноморская диета с большим количеством свежих овощей и фруктов, цельнозерновых продуктов, орехов и семян, рыбы и курицы, а также ограниченным потреблением животного мяса: она снижает риск развития депрессии на треть.

Ученые Калифорнийского университета выяснили, какой из продуктов предохраняет от депрессии. Проанализировав данные о здоровье и привычках 26656 человек, они установили, что среди тех, кто регулярно ест грецкие орехи, депрессия встречается на 26% реже. Кроме того, эти люди отличаются позитивным отношением к жизни, причем этот эффект больше выражен у женщин.
В исследовании учитывались курение, употребление алкоголя и другие побочные факторы. Уточняется, что о регулярном потреблении можно говорить, когда человек съедает не менее 24 граммов орехов в день.
Профилактическую пользу грецких орехов в отношении депрессии можно объяснить высоким содержанием незаменимой α-линоленовой кислоты, улучшающей когнитивные функции.

Автор Ульяна Иванова.