Ночной сон крайне важен для организма человека. В этот момент тело расслабляется, внутренние системы начинают функционировать в особом режиме, происходит регенерация и восполнение энергии для нового дня. Но посторонний свет, духота, неудобная постель и неправильная поза могут омрачить ваш сон. Утром вы проснетесь не отдохнувшим, а еще более уставшим. Врач-невролог Наталья Шиндряева объяснила, что здоровый сон подразумевает удобный матрас и подушку, правильное положение тела, соблюдение режима и умеренное время отдыха. Большинство людей привыкли спать на боку. Врач посоветовала выбирать левую сторону, так как это наиболее полезно с точки зрения медицины. Засыпание на правом боку может привести к сбою в кровеносной системе и создавать давление на органы. Хотя и такая поза позволяет снять нагрузку с поясницы и предотвратить западения языка и храп. Полезной считается и сон на спине. Такая поза позволяет телу максимально расслабиться. А вот сон на животе, в позе «эмбриона» или «морской звезды» вызывают дополнительное напряжение на позвоночные мышцы, внутренние органы и диафрагму. Именно в таких позициях чаще возникают храп и апноэ, а также могут появиться морщины на лице. А вот дневной сон вреден сам по себе. Врачи не советуют злоупотреблять послеобеденным отдыхом.