Холестерин и сон нормализуются: на ужин всегда ешьте 1 фрукт

Любите тосты с авокадо? Добавляете зеленые плоды в салаты? Правильно делаете, уверяют ученые.
 

Ежедневное употребление популярного фрукта не только полезно для сердца, но и помогает... лучше спать.
 

Американские ученые представили крупнейшее на сегодняшний день исследование влияния авокадо на здоровье. В нем приняли участие 969 человек с увеличенной окружностью талии — фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний.
 

Часть участников съедала по одному авокадо в день, а другая почти не употребляла его. Через полгода у первой группы зафиксировали улучшение качества сна и снижение уровня "плохого" холестерина.
 

Причем сон вообще не был основной целью эксперимента, поэтому результаты стали приятной неожиданностью.
 

В авокадо есть триптофан — аминокислота, ответственная за синтез мелатонина, гормона сна. Еще есть магний, который расслабляет мышцы и помогает уснуть, фолиевая кислота, клетчатка и полезные жиры для восстановления хорошего самочувствия и борьбы с воспалением.
 

Как сообщили эксперты издания Newsweek, авокадо можно и нужно есть на ужин. Плод поможет победить голод, а также поспособствует легкому засыпанию и качественному отдыху ночью.

Автор Муско Вероника.