Удар по организму: какая длительность дневного сна самая вредная
<p>Сколько должен длиться дневной сон, объяснила в интервью нейропсихолог Светлана Шишкова.</p><p>Специалист рассказала, что дневной сон помогает укреплять здоровье, а также снижает риск сосудистых катастроф.<br>нейропсихолог, кандидат наук</p><p>«Дневной сон помогает восстановить силы, повысить производительность труда и концентрацию внимания. Благодаря такому отдыху уменьшается уровень гормонов стресса, что снижает риск инфарктов и инсультов», - проинформировала Светлана Шишкова.</p><p>В то же время специалистка подчеркнула: дневной сон не должен быть продолжительным.</p><p>«Важно не превышать продолжительность дневного сна – эксперты рекомендуют сон от 10 до 20 минут», - уточнила Шишкова.</p><p>Спать таким образом лучше всего в период дня с 13 до 15 часов. В остальное время (кроме ночи) спать не рекомендуется.</p><p>Эксперт объяснила, что при более продолжительном отдыхе возникает глубокая фаза сна. Если человека разбудить в этот период, он будет чувствовать себя не отдохнувшим, а «разбитым». Дневной сон, который длится больше двух часов, может стать причиной бессонницы ночью.</p><p>Нейропсихлог добавила, что возможность поспать днем, безусловно, имеется не у всех. Но взрослым работающим людям важно делать паузы для отдыха, чтобы помогать организму справляться с напряжением, не испытывая перегрузок. Для этого полезно до 20 минут находиться в спокойной, тихой обстановке, расслабившись и закрыв глаза.</p>
