Сколько спать пожилым, чтобы избежать Альцгеймера

Американский Национальный фонд сна (NSF) рекомендует лицам преклонного возраста спать не менее 7-8 часов в сутки. Однако недавно было обнаружено, что для профилактики когнитивных нарушений пожилым людям, возможно, нужно тратить меньше времени на сон.
 

Ученые Вашингтонского университета решили выявить закономерности между временем сна и вероятностью возникновения болезни Альцгеймера. С этой целью были обследованы 100 пожилых людей.
 

За продолжительностью сна участников исследования наблюдали с помощью энцефалографа. Этот прибор позволил измерить активность головного мозга, а также установить, сколько времени спал обследуемый.
 

У обследуемых проверили уровень бета-амилоидов — веществ, которые играют важную роль в запуске болезни Альцгеймера, и тау-белка, еще одного биомаркера этой формы деменции. Также во время обследования участники несколько раз проходили нейропсихологическое тестирование, помогающее выявить развитие слабоумия.
 

Выяснилось, что нарушения когнитивных процессов в большей степени происходили у тех людей, которые спали меньше 4,5 или больше 6,5 часов в сутки. У тех участников исследования, у которых уходило на сон от 4,5 до 6,5 часов, когнитивные функции оставались на прежнем уровне.
 

Таким образом, когнитивные расстройства связаны не только с недостатком сна, но и с его избытком. Однако пока неясно, почему слишком длительный сон может навредить работе мозга.
 

Ученые подчеркивают, что в целях профилактики деменции необходимо принять во внимание факторы, которые влияют и на качество сна, и на состояние умственного здоровья. В частности, важно правильно питаться и быть физически активным. Немаловажным обстоятельством является и социальная жизнь человека: постоянное общение с родственниками и друзьями может замедлить процесс старения мозга.

Автор Черемий Анатолий.