Секретный метод быстро уснуть даже в стрессе

Психолог раскрыла секретный метод, чтобы быстро уснуть даже в стрессе.

Специальный армейский метод помогает провалиться в сон всего за несколько минут даже в условиях сильного стресса. Эту секретную технику разработали специально для солдат и пилотов армии, но теперь ее советуют использовать всем, кто страдает от проблем со сном. Подробности этого способа раскрыла психолог и эксперт по сну доктор Алайна Тиани.

По словам специалиста, метод состоит из трех простых шагов. Сначала нужно полностью расслабить лицо, включая глаза, челюсть и язык. Затем расслабление должно перейти на плечи, руки, корпус и ноги. На последнем этапе важно следить за дыханием и представить себе что-то очень спокойное — например, лодку на тихом озере или отдых в темной комнате.

Такая последовательность действий помогает успокоить нервную систему и быстрее «отключить» организм. Доктор Тиани предупредила, что с первого раза техника может не сработать, но регулярные тренировки помогут засыпать намного быстрее.

Автор Полина Решетникова.