С какими болезнями кефир под запретом: люди пьют, потом страдают

Кефир давно считается полезным продуктом для пищеварения. Он содержит молочнокислые бактерии, белок, кальций и витамины группы B, а также помогает поддерживать микрофлору кишечника. Однако специалисты отмечают, что универсальной рекомендации пить его на ночь для всех не существует.Когда кефир действительно полезен Для большинства здоровых людей кефир может стать хорошим вариантом легкого вечернего перекуса. Он способствует насыщению, содержит пробиотики и аминокислоту триптофан, которая участвует в выработке мелатонина — гормона, регулирующего сон.Кому стоит быть осторожнее Несмотря на полезные свойства, кефир подходит не всем. При некоторых заболеваниях желудочно-кишечного тракта он способен вызвать дискомфорт.Возможные проблемы возникают у людей:с гастритом с повышенной кислотностью; с гастроэзофагеальной рефлюксной болезнью (ГЭРБ); со склонностью к вздутию живота и синдрому раздраженного кишечника; с непереносимостью лактозы. В этих случаях кисломолочный напиток может усилить изжогу, вызвать повышенное газообразование или чувство тяжести.Как правильно употреблять кефир Чтобы получить максимум пользы, специалисты рекомендуют соблюдать несколько простых правил:пить кефир за 1,5–2 часа до сна, а не непосредственно перед тем, как ложиться в постель; ограничиться одним стаканом (около 200–250 мл); употреблять напиток комнатной температуры, а не сразу из холодильника; не добавлять большое количество сахара, сиропов или варенья; выбирать продукт с натуральным составом без растительных жиров, ароматизаторов и загустителей. На что обратить внимание при покупкеКачественный кефир должен быть изготовлен из молока и кефирной закваски. Чем проще состав, тем лучше. Также стоит обращать внимание на срок годности: слишком длительный срок хранения может говорить о дополнительной обработке продукта.Главное Кефир нельзя считать универсальным средством для улучшения здоровья. Для большинства людей он действительно может быть полезен, однако при заболеваниях желудка, кишечника или непереносимости молочных продуктов перед регулярным употреблением лучше проконсультироваться с врачом. Если после кефира появляются вздутие, изжога или другой дискомфорт, стоит пересмотреть время приема или выбрать другой кисломолочный продукт.

Главное.io

С какими болезнями кефир под запретом: люди пьют, потом страдают

Источник материала: prufy.ru

Время на чтение: 5 минут

Кефир давно считается полезным продуктом для пищеварения. Он содержит молочнокислые бактерии, белок, кальций и витамины группы B, а также помогает поддерживать микрофлору кишечника. Однако специалисты отмечают, что универсальной рекомендации пить его на ночь для всех не существует.

Когда кефир действительно полезен
Для большинства здоровых людей кефир может стать хорошим вариантом легкого вечернего перекуса. Он способствует насыщению, содержит пробиотики и аминокислоту триптофан, которая участвует в выработке мелатонина — гормона, регулирующего сон.

Кому стоит быть осторожнее
Несмотря на полезные свойства, кефир подходит не всем. При некоторых заболеваниях желудочно-кишечного тракта он способен вызвать дискомфорт.

Возможные проблемы возникают у людей:

с гастритом с повышенной кислотностью;
с гастроэзофагеальной рефлюксной болезнью (ГЭРБ);
со склонностью к вздутию живота и синдрому раздраженного кишечника;
с непереносимостью лактозы.
В этих случаях кисломолочный напиток может усилить изжогу, вызвать повышенное газообразование или чувство тяжести.

Как правильно употреблять кефир
Чтобы получить максимум пользы, специалисты рекомендуют соблюдать несколько простых правил:

пить кефир за 1,5–2 часа до сна, а не непосредственно перед тем, как ложиться в постель;
ограничиться одним стаканом (около 200–250 мл);
употреблять напиток комнатной температуры, а не сразу из холодильника;
не добавлять большое количество сахара, сиропов или варенья;
выбирать продукт с натуральным составом без растительных жиров, ароматизаторов и загустителей.
На что обратить внимание при покупке

Качественный кефир должен быть изготовлен из молока и кефирной закваски. Чем проще состав, тем лучше. Также стоит обращать внимание на срок годности: слишком длительный срок хранения может говорить о дополнительной обработке продукта.

Главное
Кефир нельзя считать универсальным средством для улучшения здоровья. Для большинства людей он действительно может быть полезен, однако при заболеваниях желудка, кишечника или непереносимости молочных продуктов перед регулярным употреблением лучше проконсультироваться с врачом. Если после кефира появляются вздутие, изжога или другой дискомфорт, стоит пересмотреть время приема или выбрать другой кисломолочный продукт.