Эндокринолог дал три совета для профилактики диабета

Профилактика сахарного диабета требует комплексного подхода, а не только отказа от сладкого. Об этом aif.ru рассказал врач-эндокринолог и диетолог Антон Поляков.

Первый шаг — контроль пищевого поведения. Калорийность рациона должна соответствовать энергозатратам, иначе вес растёт, а с ним и риск диабета. Питание должно быть сбалансированным: качественные белки, жиры и углеводы. Быстрые углеводы, фастфуд и искусственную еду лучше ограничить.

Второй фактор — движение. При тотальной гиподинамии расход энергии падает, и человек автоматически оказывается в группе риска. Не менее важен контроль стресса: хроническое напряжение тоже повышает вероятность болезни, поэтому снимать его нужно — самостоятельно или со специалистом.

Отдельно врач отметил биологически активные добавки: людям с генетической предрасположенностью к диабету второго типа их имеет смысл принимать курсами или регулярно, но только по назначению врача.

Мы хотим быть источником мотивации для вас. Начинайте меняться к лучшему вместе с нами! В нашем телеграм-канале @championat_lifestyle рассказываем, как правильно питаться, тренироваться и расслабляться.