Врач раскрыл, почему плотный ужин рушит ночной сон
<p>Гастроэнтеролог Эдмундо А. Родригес-Фриас назвал отказ от плотного позднего ужина способом улучшить самочувствие и пищеварение. По его словам, обильная еда перед сном растягивает желудок и может вызвать кратковременное расслабление нижнего пищеводного сфинктера.</p><p> </p><p>Он отметил, что рефлюкс вредит не только пищеварению, но и качеству сна. Ссылаясь на данные исследования, гастроэнтеролог указал, что люди с симптомами рефлюкса чаще одного раза в неделю на 53% чаще сталкивались с ухудшением качества сна в течение четырех лет, чем те, у кого симптомы проявлялись реже одного раза в месяц.</p><p><br>«Лежание после обильного приема пищи может привести к попаданию желудочной кислоты обратно в пищевод, что провоцирует изжогу и симптомы рефлюкса», — предупредил врач.<br>Для улучшения пищеварения Родригес-Фриас рекомендовал заканчивать последний полноценный прием пищи минимум за три часа до сна. Это дает желудку время отправить содержимое в тонкую кишку, что может уменьшить рефлюкс, заключил специалист.</p>
